こんばんは。
カピえもんです。
私は毎日朝起きたら１０分の瞑想を４年続けています。
昔は１５分行っていましたが、朝活でしたい事があり１０分にしています。
よく瞑想をすると変化すると言われています。
せっかく瞑想を続けているので、一個人の体験談ですが書こうと思います。
結論を書きます。
実際に変化した事は２つあります。
①気分の切り替わりが速くなった。
②怒りの持続時間が短くなった。
なぜ変化したか理由について考えてみたいと思います。
メンタリストDaiGo著「あなたを変える52の心理ルール」の中で脳が変化しイライラしなくなると書かれています。
実際に自分の場合も瞑想を始める前は気分の切り替えが下手でした。
例えば休日の朝に嫌なことがあると1日中機嫌が悪かったりすることもありました。
もちろんがらりと変わるほどでは無いですがそれでも気分の切り替えを早くなりました。
また一度瞑想時間を5分にした時期がありました。
しかし奥さんから「普段イライラすることが多いから瞑想を10分に戻して」と言われました。
瞑想を10分に戻してからは特に何も言われません。
奥さん曰く「1日中持続していた機嫌の悪さが1〜2時間程度に減った」と言われました。
他者から見れば全然機嫌の悪さの持続時間は長いと思うかもしれませんが、自分の中ではだいぶ変化したと思います。
まとめ
瞑想は効果があります。
瞑想の効果
①気分の切り替わりが速くなった。
②怒りの持続時間が短くなった。
やはり継続する事とある程度の時間取り組む必要があると感じました。
私の場合は瞑想時間は１０分必要です。
参考文献：メンタリストDaiGo著「あなたを変える52の心理ルール
